Les musulmans ont entamé le jeûne le jeudi 23 mars 2023 sur toute l’étendue du territoire burkinabè. Et comme certaines années, le jeûne tombe en 2023 en plein mois d’avril. C’est un mois de forte canicule pendant lequel le jeûne demeure très compliqué pour les musulmans. Quelles sont les attitudes à adopter durant ce mois pénitence ? Libreinfo.net a recueilli les conseils du médecin généraliste Dr. Abdallah Ouedraogo.
Par Valérie Traoré
Le jeûne a débuté le jeudi 23 mars 2023 au Burkina Faso. Il constitue le quatrième pilier de l’islam. C’est une période pendant laquelle les musulmans s’abstiennent de manger, de boire, de fumer, de toute relation sexuelle, bref de commettre des péchés. C’est un mois très important pour les musulmans qui l’accueillent avec joie.
Le jeûne dans les mois de mars ou d’avril au Burkina Faso tombe sur une période de forte chaleur.
Chose qui ne facilite pas la tâche à tous ceux qui font le jeûne. Dr Abdallah Ouédraogo, médecin généraliste , donne des conseils afin de mieux faire face à cette situation : « Il faut boire beaucoup d’eau le matin et également dans la soirée.
Au cours de la journée, il est conseillé d’éviter des comportements qui vont faire perdre beaucoup plus de liquide, ça veut dire qu’il faut être à l’ombre, éviter les activités qui sont très intenses, surtout quand elles ne sont pas indispensables » conseille le Dr. Ouédraogo.
En termes de code vestimentaire, Dr Ouédraogo suggère d’opter pour des habits de couleurs vives ; « porter des habits amples, de couleur claire pour éviter d’attirer les rayons du soleil sur soi.»
« Il ne faut pas sauter le repas du matin ; il ne faut pas jeûner à sec ; il faut boire de l’eau, c’est important ; rester au maximum dans les endroits ombrageux. Si c’est absolument obligé de travailler sous le soleil, il faut songer à prendre des pauses à chaque heure, pour se reposer», conseille-t-il.
Toutes ces recommandations s’accompagnent d’un comportement alimentaire adéquat. Ainsi, bien qu’il faille prioriser certains aliments, d’autres sont, par contre, à éviter selon le médecin généraliste.
« Pour le comportement alimentaire, il faut noter qu’il y a des choses à éviter. Il faut éviter les aliments qui contiennent trop de sucre, trop de sel, trop de graisse parce que ce sont des aliments qui peuvent amener à vouloir boire beaucoup d’eau.»
Il ajoute qu’il « faut consommer des légumes pour avoir beaucoup de vitamines, consommer des céréales pour avoir beaucoup de fibres et de protéines, boire beaucoup d’eau ; il faut consommer des aliments qui contiennent beaucoup d’eau comme la pastèque, le melon, comme la salade composée ; consommer de la galette ou du pain qui contient beaucoup de glucides. En somme, avoir une alimentation équilibrée au cours de ce mois » déclare Dr. Ouédraogo
Au moment de la rupture du jeûne, il y a des priorités, indique le jeune médecin. « Au moment de rompre le jeûne, il faut boire d’abord pour éviter la déshydratation. Il faut bouger parce qu’après la rupture les gens ont tendance à s’asseoir ; il faut quand même bouger même si ce n’est pas le sport comme on le fait d’habitude ; Après le repas, la marche est bien utile. »
Il poursuit: « Manger de manière fractionnée ; il ne faut pas chercher à manger beaucoup en une seule fois. Il faut manger selon ses besoins, il ne faut pas exagérer parce que l’exagération peut entraîner beaucoup de choses et même entraîner des prises de poids qui ne sont pas bien pour la santé.»
Le jeûne a beaucoup d’avantage sur le plan sanitaire, mais aussi sur le plan social, dit le médecin généraliste.
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